市販の果物・野菜のお菓子特集｜栄養豊富で低カロリー！健康・ダイエット志向の女性におすすめ

「日頃の野菜不足を補い、栄養バランスを良くしたい」
「果物・野菜のお菓子を手作りしたいけど、忙しい」
「ダイエットに最適な、太りにくいおやつや手軽な市販のスナック菓子はないか」
そのような悩みを抱えている女性の方も多いのではないでしょうか。

そこで、野菜が苦手な方や、野菜不足が気になる方、健康志向の女性の方へ向けて、今回の記事では、市販の野菜のお菓子で栄養を摂取する方法について提案します。
ほうれん草・ごぼう・じゃがいもやりんごなどがふんだんに使われた、ノンフライの美味しくてヘルシーな果物・野菜のお菓子、こだわりの市販の野菜のお菓子をピックアップしてみました。
手軽に市販の野菜のお菓子でおやつタイムを楽しみながら、栄養不足を解消しヘルシーなダイエットをサポートする方法もお伝えしていますので、ぜひ最後までお読み下さい。
オフィス内の売店やカフェのレジ横商品に最適な市販の商品をお探しの販売担当の方や仕入れ担当の方、ぜひ参考にしてみて下さい。

市販の果物・野菜のお菓子で栄養不足解消！美容・健康・栄養豊富で手軽なスナック菓子

わたしたち現代人は日々忙しく生活に追われていて、1日3度の食事を摂取していても、ついつい野菜の摂取量が少なくなりがちです。厚生労働省では日本人の「1日あたりの野菜摂取量は350g以上」を推奨しており、その中で緑黄色野菜は120g以上の摂取が望ましいとされています。実際に毎日、これほどの量を摂取するのは難しく、サプリメントで補給するにも飲み忘れてしまうこともありますよね。

そこで、果物・野菜のお菓子を食べることで、不足しがちな栄養素を摂取してはいかがでしょうか。
果物・野菜のお菓子は、ビタミンや食物繊維などの栄養が豊富で低カロリー、美容と健康をサポートしてくれる頼もしい食品です。「ヘルシーにダイエットしたい」「ダイエット中でも美味しく食べてストレス解消したい」と願う女性にとって、理想的なフードです！

ここでは、おすすめする市販の果物・野菜のお菓子を厳選しましたので、栄養不足やパワー不足を解消したい方は、ぜひお試し下さい。お友だちや家族へのちょっとしたプレゼントや、お祝いのプチギフトにも喜ばれるお菓子もありますのでご覧下さい。

森白製菓　プチシリーズ　野菜あられ　各種

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はじめにご紹介するのは、森白製菓　プチシリーズ　野菜あられ各種です。
製造・販売元の森白製菓は、お菓子を作り続けて創業90年。野菜あられをはじめとする「変わりあられ」のお菓子メーカーで、原材料にこだわり、お菓子作りから衛生管理・出荷まで万全な体制で、食の安全と安心を守り続けています。
プチシリーズ　野菜あられの中でも人気商品は、えびマヨあられ・ごぼうサラダあられ・めちゃうまラー油あられ・こんがりコーンあられ・じゃがバターあられの5種類です。

モミの木　そのままおいしいりんご　他　各種

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次にご紹介する野菜・果物のお菓子は、モミの木から好評発売中の「そのまま美味しい」シリーズ各種のお菓子です。数多くの「そのままおいしい」シリーズから、そのままおいしいりんご・そのままおいしい野菜・そのままおいしい果物・素っぴん、りんご (青森産)・素っぴん、野菜 (国内産) をピックアップしてみました。

モミの木「そのままおいしいシリーズ」のお菓子は、不必要な添加物など余計な成分は極力使わず、特許取得により自社独自の低温真空加工製法が採用されています。食材本来の豊かな香りと味わいが余すところなく引き出されているのが、根強い人気の秘密。
普段から野菜の摂取量が少ない方、野菜が嫌いな方、ダイエット中の栄養不足を解消したい方にもおすすめで、大人の方の間食や子どものおやつにも最適な果物・野菜のお菓子です。

モミの木　野菜のカケラ

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「野菜のカケラ」は、人参・かぼちゃ・さつまいも・じゃがいも、4種類の野菜の栄養素が摂れる野菜のお菓子です。
それぞれの野菜本来の自然な甘さと風味が活かされているので、普段野菜をあまり食べない方や、野菜が苦手な大人の方や子どもにもおすすめです。
先にご紹介した「そのままおいしい野菜」や「素っぴん」とは違い、その名の通り小さなカケラになっていて食べやすいです。野菜本来の自然の美味しさと軽いサクサク食感をぜひお楽しみ下さい。
野菜のカケラ100gあたりのエネルギー量は509.0kcal、内容量が多いので複数回で小分けにして食べるのがおすすめです。未開封状態で賞味期限は120日ですが、1度開封した後は美味しさを逃さないように真空パックやタッパーなどの容器に入れて保存して早めに食べきることをおすすめします。

ここまで、森白製菓　プチシリーズ　野菜あられ各種と、モミの木の野菜・果物のお菓子をセレクトしてご紹介しました。
次は、健康的なダイエットを目指す方や生活習慣が気になる方に向けて、お菓子を我慢せずに良い食材を選んで食べることの重要性について詳しく解説します。健康を維持してダイエットを成功させるための豆知識は今後の参考にもなりますので、ぜひ熟読してお役立て下さい。

目指せ健康ダイエット！お菓子は我慢するより「選んで食べること」が重要

「ダイエットをしている時はお菓子やおやつを食べてはいけない」と思い込んでいる方も多く、ダイエット期間中は食事の量を減らしてお菓子や甘い物を食べないように食事制限をする人もいますが、実はそれは間違った認識であることをご存知でしょうか。
ダイエット期間中に無理な食事制限をしたり、お菓子や甘い物の摂取を控えていると、ストレスになってしまい、逆効果になることもよくあります。
ダイエット中はお菓子をただ我慢するよりも、「上手に選んで食べること」がポイント。ダイエット中にも負担にならない程度におやつを選んで食べることで、ダイエットを無理なく継続することができます。
ここでは、ダイエットの成功を目指す方に向けて、ダイエット中に積極的に摂取すべき栄養素と、健康的でヘルシーなお菓子やおやつの選び方について解説します。

ダイエット中に摂りたい栄養素

ダイエットをしている時は、摂取カロリーを気にして食事の量や回数を控えめにする人もいますが、体内に必要な栄養素が不足すると、体脂肪が燃焼されにくくなり、かえって太りやすくなることもあります。健康を維持し健康的に痩せやすい体質作りを目指すためには、体内に必要な栄養素を十分に摂取しておくことが重要です。
ダイエット中に特に必要不可欠な栄養素は、たんぱく質・脂質・ビタミンB群。それぞれの栄養素の持つ役割と、ダイエット中に必要な理由をご紹介しましょう。

たんぱく質

ダイエット中は、たんぱく質の栄養素を積極的に摂取することをおすすめします。
たんぱく質は、全身の筋肉を維持して、基礎代謝を高めるために必要不可欠な栄養素です。無理な食事制限で体内にたんぱく質が不足しがちになると、全身の筋肉量が減少して基礎代謝が落ちてしまうため、体脂肪の燃焼の働きが低下しやすくなります。その結果痩せにくくなり、リバウンドを招く原因となります。

積極的に摂りたいたんぱく質が多く含まれる食品は、ナッツ類、プロテイン、大豆類、乳製品です。
・ナッツ類
くるみ・マカデミアナッツ・アーモンド・ピーナツツ・ピスタチオなどのナッツ類には、植物性たんぱく質が豊富です。アーモンド100gあたりの植物性タンパク質の含有量は約21g、ピーナッツは約25g、くるみには約15g含まれています。ナッツ類には抗酸化作用が期待されるビタミンE、腸内環境を良好に保つ食物繊維、血流を良くして代謝促進作用のあるオメガ3系脂肪酸も含まれています。
・プロテイン
肉・魚・大豆類・乳製品に多く含まれる栄養素ですが、食事で補うのが難しい場合は、粉末のプロテインパウダーを適量摂取するのもおすすめです。
・大豆類
「畑のお肉」とも称される大豆は、植物性たんぱく質の宝庫です。豆乳・豆腐・もやしなどの大豆類の食材は低カロリーなので、積極的に摂取しましょう。
・乳製品
牛乳やプレーンヨーグルトにはたんぱく質を構成する必須アミノ酸が豊富に含まれていて、健康とダイエットをしっかりサポートしてくれます。カルシウムの含有量も多いので、ダイエット中のイライラ感など、ストレス緩和の効果も期待されます。

脂質

たんぱく質・糖質と同様に、脂質は三大栄養素のひとつで、体内のエネルギー源として必要不可欠な栄養素です。
ダイエット期間中は脂質の多い食べ物を控える人もいますが、それは誤った認識です。ダイエットをしている時は、脂質も適度に摂取すべき栄養素です。
ただし、脂質を摂取する際には1つ注意点があります。お肉に含まれる動物性脂肪は飽和脂肪酸に分類されます。余ったエネルギーが内臓脂肪として蓄えられることもあるため、過剰摂取しないようご注意下さい。

積極的に摂りたい脂質が多く含まれる食品は、オリーブオイルやアボカド、ナッツ類やシード類です。
これらの食材にはオメガ3系脂肪酸のα-リノレン酸やリノール酸が含まれています。また、血中中性脂肪を下げる働きがあると言われています。
サラダにオリーブオイルや亜麻仁油をかけて食べるのもヘルシーです。アーモンド・くるみなどのナッツ類、チアシード・ヘンプシードなどのシード類も適量摂取していきましょう。
普段からオメガ3系脂肪酸を積極的に摂取する習慣をつけておくことで、血流と代謝を促して血栓を予防する効果も期待されます。

ビタミンB群

ビタミンB群でとくにダイエット中に積極的に摂取しておきたいのが、ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12の栄養素です。
体内のエネルギー代謝を促進して、疲労回復にも良いとされる水溶性のビタミン。体内の糖化を防ぎ、エイジングケアにも効果的です。

・ビタミンB1
別名でチアミンと呼ばれており、豚肉・ナッツ類・大豆類・ほうれん草・カリフラワーなどの食材に、ビタミンB1が多く含まれています。
・ビタミンB2
「発育のビタミン」とも呼ばれており、うなぎやカレイの魚、卵・納豆・アーモンドなどの食材に多く含まれています。外食などで脂質を多く摂りがちな方や、ダイエット中の方には必要不可欠な栄養素です。
・ビタミンB6
体内でタンパク質の分解をサポートしていて、肝臓に脂肪が蓄積される脂肪肝など、内臓肥満の予防対策にも役立てられます。精神を落ち着かせるセロトニンなどの神経伝達物質の合成、赤血球とホルモンの再生やアミノ酸の代謝にも、ビタミンB6が関与しています。
・ビタミンB12
「抗貧血と神経のビタミン」とも呼ばれています。ビタミンB12が多く含まれる食品は、岩のり・あおさなどの海藻類や卵、牛レバーや豚レバーなどの肉類、飲料ではびわ葉茶や明日葉茶です。

ダイエット中に気を付けたい成分

ダイエット中、とくに注意すべき成分として糖質やトランス脂肪酸があります。これらの成分の摂取をある程度控えるよう意識しておくことで、健康を維持して体重管理がスムーズになります。

糖質

糖質は3大栄養素の1つであり、体内のエネルギーを生産する役割を持っています。健康を維持していく上ではある程度の摂取は必要不可欠ですが、過剰摂取すると脂肪の蓄積や高血糖を招くリスクが高くなります。
精製された砂糖 (白砂糖・ザラメ糖・グラニュー糖・三温糖など) が多く含まれたお菓子を食べると、血糖値が急上昇して体脂肪がつきやすくなるので要注意です。精製された砂糖が使われていない自然な甘さのあるドライフルーツや果物などのおやつを適量摂取するように心がけましょう。
精製された砂糖を使わない代わりに、甘味料をメープルシロップやアガベシロップに置き換えることで、血糖値の上昇を防ぐ効果が期待されます。また、糖質の吸収が穏やかな低GI食品を摂取するのもおすすめです。低GI食品には、りんご・バナナ・さつまいも・そば・大豆食品などがあります。

トランス脂肪酸

ダイエット中に極力摂取を控えておくべき代表的な成分と言えば、トランス脂肪酸です。トランス脂肪酸を多く摂取すると、善玉コレステロールを減らして悪玉コレステロールを増やす働きがあることから、動脈硬化などの血栓性の病気にかかるリスクが高くなります。
お菓子作りによく使われるショートニングやマーガリンにはトランス脂肪酸が多く含まれています。マーガリンをよく使う方は、中鎖脂肪酸が豊富で脂肪燃焼の効果が期待されるココナッツオイルに置き換えるなど、工夫してみてはいかがでしょうか。

ダイエット中のお菓子摂取の注意点

ダイエット中でも、時々お菓子や甘い物を食べてストレス解消したいと思うこともあります。しかし、健康的なダイエットを成功させるには、お菓子の食べ方や選び方には十分に注意すべきです。

お菓子を食べるタイミングに気をつける

おやつにお菓子を食べるタイミングは食後2～3時間経過した時間がもっとも適しています。食事が済んだ直後は血糖値が上昇しやすいので回避すべきです。食後2時間を過ぎると、体内での消化吸収が落ち着いて、食後に上昇していた血糖値も下がり、小腹がすいてきます。そのタイミングでお菓子を食べるとちょっとした気分転換になり、リラックスできます。
夕食後や夜寝る前に間食をすると運動量が少なくなり、余ったエネルギーが体内に蓄えられてしまうため、回避すべきです。

お菓子や食事の栄養バランスを考慮する

お菓子を食べる日は、食事をする時に野菜や大豆類など、ビタミンやたんぱく質の栄養素を十分摂取するなど、栄養バランスを適度に保つことが大切です。高カロリーのお菓子は避けて、栄養価の高いおやつを選びましょう。

お菓子を食べる時には水分を補給する

ドライフルーツやナッツ類など乾燥したおやつを食べる時は満腹感が得られにくいです。おやつを食べる時にミネラルウォーターやルイボスティーなどのお茶でしっかり水分補給しておくことで満腹感が得られやすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。

お菓子を食べる時の環境や習慣に気を配る

おやつを食べる環境や生活習慣にも注意しましょう。スマホをしながら、テレビを見ながら「ながら食べ」をすると、集中力が落ちて満腹感が得られにくく、つい食べ過ぎてしまうこともあります。

ポーションコントロール (食べる量を調整する)

お菓子やおやつを食べる時には、1回の摂取量をしっかりコントロールしておくことも大切です。スナック菓子やクッキーなどのお菓子を1度に1袋開けるのではなく、ポーションコントロールの習慣を定着させて、適量の摂取を心がけて食べ過ぎを防ぎましょう。

上記の5つの注意点を踏まえた上で、適度におやつを食べてヘルシーなダイエットを実践してみて下さい。

市販の果物・野菜のお菓子やスイーツギフトなら卸問屋がおすすめ！

・普段の食生活では十分に補うのが難しい野菜の栄養不足を手軽にお菓子で解消したい方
・ダイエット中にも我慢せずに低カロリーでヘルシーなスナック菓子・スイーツが食べたい方
・健康志向にこだわり、野菜・果物由来の食品をお探しの方
このようなお悩みの皆様、お菓子の卸問屋にてお気に入りの商品を探してみるのはいかがでしょうか。

とくに最近は、雨不足や気温の上昇による気候の変化や相次ぐ値上げラッシュの影響により、野菜や果物が食卓に並ぶ機会が少なくなってきました。野菜や果物をスーパーやコンビニでその都度購入するのは大変です。
一方、卸問屋なら果物や野菜をふんだんに使ったお菓子や食品、ソフトドリンクの種類も豊富で、在庫も常に確保しています。野菜や果物など生の食材は梅雨時には品質が劣化しやすいですが、お菓子や食品なら賞味期限も長くて常温保存が効くので食品ロスを未然に防ぐこともできます。

そこで、今回は東京都・神奈川県・千葉県・埼玉県・群馬県・栃木県の関東一円のエリアで卸問屋の店舗を営む老舗の卸問屋「タジマヤ」の特徴と、卸問屋を利用するメリットについてご紹介します。

今回の「市販の果物・野菜のお菓子特集」にてご紹介したヘルシーなお菓子から食品・ドリンク・日用品・業務用商品までこだわり品揃えの卸問屋

東京都台東区に本拠店を構える卸問屋タジマヤでは、野菜や果物の市販のお菓子から麺類・調味料・インスタント食品・飲料・日用品・雑貨・ギフト用商品・業務用商品・防災商品まで、常に多彩なジャンルの商品を取り揃えております。
卸問屋タジマヤをご利用いただくメリットはたくさんあります！

小ロットでのご注文・ご購入にも柔軟に対応

一般的に卸問屋ではロット数が多い大量の注文・仕入れといったイメージが定着していますが、タジマヤでは1ケース、1ボール単位の小ロットから数千ケースの大口購入まで、柔軟に対応いたします。
小ロットでの注文に対応しているため、お客様のご予算や在庫管理の兼ね合いを見ながら、必要な時に必要な数量の商品を仕入れることができます。
余った商品の在庫を抱え混むリスクを軽減しながら、市場の激しい変化にもフレキシブルに対応できるのが大きな利点です。

豊富な品揃えと徹底した在庫管理

タジマヤでは、最寄りのコンビニやスーパーでは見つかりにくい野菜や果物のお菓子や食品などのアイテムを多数取り揃え、人気商品が品薄・品切れになるのを未然に防ぐために、在庫管理を徹底しています。期間限定商品や季節限定商品、新商品も多数販売しており、豊富なラインナップです。

良い品をより安くおトクなお値打ち価格でお届け

タジマヤではお菓子・食品など多彩なジャンルの商品をメーカーから直接的に大量に仕入れています。そのため、良い品をより安く、一般の小売店やコンビニ・スーパーよりもおトクなお値打ち価格でご購入いただくことができます。

キャッシュ&キャリー方式 (C&C)の採用

タジマヤの各店舗に直接ご来店いただいて、その場で商品の買い付けや仕入れを行い、現金で支払って商品をお持ち帰りいただくキャッシュ&キャリー方式 (C&C) を採用しています。そのため、過剰な在庫を未然に防ぐとともに、仕入れコストの削減を実現化することができます。

タジマヤ各店舗にて広い駐車場を無料で利用できる

タジマヤの各店舗では、広い駐車場スペースを無料で利用できます。駐車場の混雑やご利用時間を気にすることなく、店内にてどうぞゆっくりとお買い物をお楽しみ下さい。

商品選びのアドバイスや提案

野菜・果物のお菓子をはじめ、食品や飲料などの商品選びにお困りの際には、タジマヤのスタッフに相談していただければ、予算やニーズに応じて適切なアドバイスや提案をいたします。

タジマヤの各店舗は会員制・入会費・年会費・更新料無料

タジマヤの各店舗を初めてご利用の際にはタジマヤ会員へのご入会手続きを行っていただきます。入会金・年会費・更新料は完全無料、定期的に会員様限定のおトクなセール情報も提供しています。
各店舗にて仕入れ・お買い物の際に、タジマヤ会員カードをご提示いただくと、おトクな会員価格でご購入いただくことができます。

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市販の野菜・果物のお菓子のお取り寄せ・ご注文は、通販の「タジマヤ卸ネット」で【24時間いつでもご利用OK・ご来店不要】

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タジマヤ卸ネットは、24時間いつでもインターネット上で商品の仕入れ・買い物ができるオンラインショッピングサイトです。
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一般的に、卸問屋では個人の方のショッピングや仕入れには対応できないケースが多いですが、通販サイトのタジマヤ卸ネットでは町内会やお祭り、子どもの行事や学園祭、PTA・NPO法人など、団体様のご利用は大歓迎。
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平日はもちろん土曜日・日曜日・祝祭日も通常通り営業しています。タジマヤTマートの各店舗スタッフ一同、お客様のご来店を心からお待ちしております。
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